认真地上了一课
张家港-宣妈：大家好！我是宣妈，非常高兴今天来和大家一起读书。
张家港-宣妈：在我们生命成长的过程中，是不是有很多让我们足以愤怒、犹豫、无奈、痛苦的事情？
是否也会不时产生“踢猫行为”呢？我们是否一直深受困扰，在不断寻求解决方法时，又常常
觉得茫然无助呢？那么，让我们一起围读这本安静的书----台湾 张德芬《遇见未知的自己》。
成都-淡化：踢猫行为是什么意思？
淮安-扇儿：暴躁，是吧
张家港-宣妈：踢猫行为--指迁怒于别人，连锁反应一直到猫身上。
张家港-帆心： 很形象。
成都-淡化：就是把自己的心情发泄到别的东西或人上。
江阴-小金豆子：还好俺们不摔碗摔盆子。
张家港-宣妈：请大家准备好纸笔。 首先，我们来思考一些连环问题，请大家记录下各自的答案。
一. 我是谁？
我----就是真我。
二． 什么是真我？
真我----就是爱、喜悦、和平。是让我们内心能真正放松、安全和宁静的状态。
三．爱、喜悦、和平意味着什么？
意味着----我们的生命能量的大小。
成都-淡化：有个问题：为什么无聊、愤怒、悲伤不是真我呢？
张家港-帆心：真我，我理解的意思是让人舒服状态的我吧，无聊、愤怒、悲伤都会是因为某些事或是人
引起的，跟真我无关吧
杭州-梦悠悠：有关
杭州-梦悠悠：那是情绪，先接纳，需要处理
张家港-宣妈：四． 能量是什么？生命能量又是什么？
简而言之----能量就是指“吸引力”。 生命能量就是指“正面能量”和“负面能量”的交替。
五 是哪些东西或因素影响了生命能量/吸引力？
思考问题1：我们一直都有保持喜悦的感受吗？
深圳-千惠妈：没有
江阴-小金豆子：没有
江阴乐乐乖宝宝：NO
张家港-宣妈：没有。 让我们先来区分快乐和喜悦：
喜悦是内心深处油然而生的，过程由内而外绽放；
而快乐是由外在事件引发的，过程是由外及内。
你选择快乐还是喜悦呢？
江阴乐乐乖宝宝：后者
成都-宇儿妈：我选择喜悦
广州-荒草连天：都要
张家港-宣妈：相信很多人都选择了“喜悦”，因为它由心绽放，安静而深入。
当我们为了养家而辛苦工作、承受极大压力时，尤其是面对自己孩子时，可能会烦躁、
任意批评、言语刻薄，而孩子的意识基础尚未成 熟，此时我们不慎在他们心中播下负
面的种子，便会摧毁他们快乐的能力，因此，我们要做的，就是尽量减少和转变这种
感觉，让孩子和周围的人能更自在、安详、喜悦地生活，从而增加正面能量。
爱的真谛，就是要给对方自由的空间，而不是以爱的名义来束缚他。
成都-宇儿妈：快乐很简单，一个物，一件事就可以快乐
深圳-千惠妈：往往快乐和喜悦很短暂，平淡和烦恼更多。是人的贪婪吗？
张家港-宣妈：是真我的磁场问题，千惠妈
江阴-小金豆子：因为平淡和烦恼多，所以我们格外珍惜来之不易的喜悦和快乐
江阴-小金豆子-程子妈：其实幼儿的“喜悦”才是真的“喜悦”。它由心绽放，安静而深入
张家港-宣妈：思考问题2：真我被哪些因素影响了呢？
（请在你的纸上写下来，这些就是真我被限制的因素/障碍） 此处等待各地反馈，预计10分钟
张家港-帆心：是因为我们自己本身的因素添加了烦恼，跟事件本身应该是无关的，也就是说真我被影响的因素了？
张家港-宣妈：是的。
张家港-宣妈：这些因素是什么呢？请列举出来
长沙-兔兔：来自各方面的压力，包括自己不自觉施加的
张家港-帆心：人的各种欲望。
张家港-帆心：达不到跟自己预期的理想，
广州-荒草连天：自我认识
江阴-小金豆子：是我们的心容易受外界的影响，外界事物本是客观的，但是我们的心却会因
为自己的性格等而纠结于外在的东西，最后忘记自己想要干什么的了？
长沙-兔兔：希望完美
江阴-文皓妈：周围人的情绪，发生了不想发生的意外事件
成都-诗涵-小兜妈：虚荣、自己的观点不被认可、比较、不顺心、
深圳--郭若凡-小米妈：所求不得
成都-诗涵-小兜妈：自私
深圳-千惠妈：攀比，
长沙-陶然：身体上的疲倦
长沙-陶然：健康问题
成都-淡化：追求喜悦是不是欲望呢？
江阴-小金豆子-程子妈：生活琐事、工作、学业、夫妻关系、亲子关系、原生家庭问题、
社会关系、个性、脾气、思维方式……
江阴-小金豆子-乐乐妈：应该是外在事件引起自己的不满，从而发脾气，踢猫吧
深圳--郭若凡-韵涵妈：生活上的压力、社会环境这些是主要因素
张家港-帆心：在我理解的是，喜悦本身我们就有过，只有我们迷失了他，
长沙-兔兔：我觉得是内在的事件，身体、思想、思维方式决定了很多东西
江阴-小金豆子-乔语妈：是自己对自己的预期 预期太高 现实太低
江阴-小金豆子-乐乐妈：希望越大，失望越大，然后脾气也越大
深圳-波箩蔚妈-妞妞妈：工作上的、生活上的各种压力
深圳-波箩蔚妈：个人的经济,自身素养,家庭,工作.性格等方面
江阴-小金豆子-乔语妈：能力不够 以为是努力不够 ，瞎使劲
深圳-波箩蔚妈-妞妞妈：还有社会上的
深圳--郭若凡-韵涵妈：个人的素质及修养也有很大关系
江阴-小金豆子-程子妈：“爱的真谛，就是要给对方自由的空间，而不是以爱的名义来束缚他。”
广州-荒草连天：自我的认识：我为什么活着，我需要如何活着，对人生的态度影响生活中的态度，
因素有外界施加的，也是通过自己给自己施加的
深圳-小苹盖：索取大于付出,就会不快乐
张家港-宣妈：呵呵……大家请看以上自己罗列的，很多哦，很多都是我们想得到而为之疯狂的，不是吗？
张家港-宣妈：我们的身体、情绪、思想、角色扮演/身份认同 产生的能量（同步产生了“小我”，
也就是俗称的“自尊心”）包围了我们的生命能量（爱、喜悦、和平）。
张家港-宣妈：从这个图里，我们看到真我在什么位置呢？
江阴乐乐乖宝宝：最里面的圆
长沙-陶然：中心
江阴-小金豆子：外面包了很多壳
长沙-兔兔：内
深圳-波箩蔚妈：核心位置
张家港-宣妈：对，外面包着的就是刚才我们讨论的东西：自私、欲望、虚荣、期望……
张家港-宣妈：我们把这些归类成为：身体、情绪、思想、身份认同
张家港-宣妈：真我在身体、情绪、思想和身份认同的层层包围中。也就是说，这四个环（或许是更多的环）
阻隔了与真我的通道，
深圳--郭若凡-芊芊妈：真我被哪些因素影响了呢？真我，很多时候被自己忽略了， 在这浮燥的社会，
人们一味追求节奏，有多少人能够停下来，想一想，自己真正想要什么？是什么？
张家港-宣妈：我们的意识和行为只是由以上四个环来做出了导向。真我被压制 就必然会反抗，
所以我们产生了身体不适，情绪难以掌控，思想偏激等等不舒服的感觉。
成都-淡化-钰宸妈妈：觉得跟佛教的一些概念相一致的
成都-淡化：大道同源的，我是这样认为
张家港-宣妈：我们从出生起就一直受到环境及周围事物的引导，我们的潜意识已经接受了这四个环的内容，
同时也接受了与真我之间的障碍，甚至很多时候把障碍理解为真我，从而模糊了真我和障碍之间的界限。
深圳--郭若凡-涵妈：如果能真的做到真我，人就没有烦脑了，但在现实中，要做到真我太难了
张家港-宣妈：要找到真我，就必须如剥洋葱般层层驱除障碍，重新与自己的身体产生联接。
成都-诗涵-小兜妈：身体还是重要吧？这层外衣还是要好好爱护
张家港-宣妈：人的意识分为两部分，一是只占5%的表意识，剩下的95%当然就是潜意识，而真正主导我们的
是表意识还是潜意识呢？
张家港-宣妈：答案是：潜意识！潜意识是指挥官，而表意识是执行者，如此说来，潜意识才是需要掌控的，
那么，我们又如何去掌控我们的潜识呢？
张家港-帆心：尽量地扩大那5%的表意识，
张家港-宣妈：对！
张家港-宣妈：以上是我给大家思考的问题，接下来我么讨论如何解决
张家港-宣妈：1. 把潜意识转化成意识，扩大意识5%的现有份额，进而扩大正能量的范围。
成都-诗涵-小兜妈:表意识是什么意思
张家港-宣妈：看图。拿掉潜意识，剩下的都叫表意识
深圳-恰恰妈：表意识就是我们平时说的 意识 吧？
张家港-宣妈：是的。恰恰妈
杭州-梦悠悠：表意识是经过理智判断之后出来的
张家港-帆心：通俗点讲表意识就是我们遇到事情第一时间反应出来的情绪？
杭州-梦悠悠：潜意识不需要理智
深圳-随缘牛牛：是要认真思考一下潜意识这个问题，平时没有意识。
成都-诗涵-小兜妈：表意识应该理解为理智吧？
张家港-宣妈：理解为常规行为。
张家港-宣妈：思考问题3：你经常被吸引还是吸引周围的人呢？
张家港-宣妈：最能表达能量影响力的俗语就是----物以类聚，人以群分。这句话相信大家都是能体会
和理解的。能量是喜欢抱团的，我们应该有过切身的体会，比如，夫妻相、同宿舍生理期、
吃客、驴友。。。。。。这个就充分体现了能量抱团效应。想充分保持喜悦的状态很简单----就是
---吸引喜悦的能量，让喜悦抱团，同时远离负能量。
深圳--郭若凡-小米妈：被吸引的，就像现在这样。。。
张家港-宣妈：小米妈很可爱
张家港-宣妈： 现在我们来检视下对孩子的教育，每位家长都对孩子交往的伙伴、学习的环境很关心，关心的最终节点是什么呢？
张家港-宣妈：其实就是正能量的抱团。家长们日常生活中的言行正确与否，对孩子来说都是全盘接受的， 这个时候
我们和孩子就形成了能量团，日子久了，能量团就越来越大，家长还很奇怪这孩子怎么脾气越来越大，
越来越不听话，其实，孩子的言行就是我们的镜子，更正孩子之前，我们首先要更正的是自己啊！
成都-诗涵-小兜妈：这个自己要反省了
深圳-波箩蔚妈：好好自醒下在家里的言行
深圳-宇彤妈-杰帅：能量是喜欢抱团的，负能量也会结伴抱团，比如狐朋狗友，雀友等等。对吗？
成都-诗涵-芝莺妈妈：能量的抱团，应该就是《秘密》所说的吸引力法则
张家港-宣妈：理解得很好
张家港-宣妈：如何更正自己，处理好我们的潜意识，从而有效地消融负面能量,让正能量抱团?
张家港-宣妈：2.学会臣服（这是对“小我”极大挑战哦~）
张家港-宣妈：我们来看这个图：A（事件）----B（信念、想法）----C（结果）张家港-宣妈：事件就是存在的事实。
张家港-宣妈：因事件而衍生情绪时，都必须以尊重情绪为大，不要急躁而与之抗拒，愈抗拒愈痛苦，负能量就不断抱团，这是非常重要的！
张家港-宣妈：当A发生后，因为B的执行人不同，理所当然地产生不同的C，对吗？
张家港-宣妈：当A发生后，首先得正视A，只有敢于直面事实，全盘接纳事实，才能凤凰涅槃，产生出更坚强、
更有自信的B，从而达到理想的C。
张家港-帆心：也就是说同样一件事情，用不同的角度去看它，就会有不同的结果？
张家港-宣妈：面对同一件事情，不同的人去处理，得到的结果也不一样
张家港-宣妈：关于这点“学会臣服”是学习的难点。需要各位长期不断地努力和坚持
成都-诗涵-乐怡妈：怎么做到好B，这是最难的
张家港-宣妈：臣服的关键就在于B，这个是无可置疑的
深圳--郭若凡-语亭妈：学会臣服---是无条件的接受吗？
江阴-小金豆子：这个就是接纳自己么？
张家港-帆心：先接纳
广州-荒草连天：先接受现实，再思考如何解决？
张家港-宣妈：荒草连天的思路是对的。
厦门-常曦妈妈：臣服，就是相信一切都是最好的安排
厦门-常曦妈妈：然后，全心全意的接纳
成都-诗涵-真真爸：A是如何过渡到B的，能详解下吗？
张家港-宣妈：A是指“事件”本身。这个是已经存在的事实，我们没法改变
张家港-帆心：就是说存在的就是客观，得接受，生气或是沮丧没有问，对不？
深圳-宇彤妈-杰帅：感觉这臣服怎么与“中庸”有点相似
成都-诗涵-小兜妈：所谓做事，看重过程，忽视结果，不过只要过程做好了，结果也会很好
江阴-小金豆子：就跟我们阅读一样，带着不功利的目标去做，其实功利所需要的效果也就都有了?
张家港-宣妈：一般情况下，我们面对不愉快的事情第一反应是什么？排斥、逃避。当这个不愉快的事实放在我们面前，
很多时候我们会像胆小鬼一样逃跑或抱怨！所以，我们首先要做的就是--面对事实A
广州-荒草连天：嗯，排斥逃避，恨不得自己永远不用面对，情绪不大容易听理智的、自己知道的道理
深圳--郭若凡-芊芊妈：改变能改变的，接受改变不了的，
张家港-宣妈：对！这就是臣服
广州-荒草连天：臣服需要一个过程，说服自己和适应到能面对的过程
张家港-帆心：也就是说我们无力改变的一些事实吧
深圳-随缘牛牛：要臣服不容易哦!我有时会控制不住，要好好调节！
张家港-太阳花：而且平时说的时候想想能做到,等到事情真的摆在眼前,就又不一样了
广州-荒草连天：不面对也不行啊，是自己的事终归还是自己的
江阴-小金豆子：自己的事早解决早好
成都-诗涵-小兜妈：人还是要时不时地自省
成都-诗涵-小兜妈：从此努力做一个有正能量的人
张家港-宣妈：这本书里有一句话：天底下有三件事，他人的事、
张家港-宣妈：我的事，还有？
张家港-帆心：老天的事
深圳--郭若凡-芊芊妈： “天底下只有三种事：老天的事、你的事、他人的事”，这是我读这本书最大的收获，
感谢那时送我这本书的姐姐！
张家港-宣妈：发生状况时，我们可以自问下，这是谁的事？
张家港-宣妈：如果是老天的事，那么只管放手；他人的事—他人管；剩下来我的事--我管
张家港-宣妈：敢于面对A之后，要做的就是B了--检视我们的思想
张家港-宣妈：不要认为思想总是对的，当我们观察思想时，会发现它不是在过去就是在未来里徜徉，
而很少在当下，所以，这一刻我们一起来检视自己的思想
张家港-宣妈：关注你现在肢体的感受，对温度，对呼吸，对视觉、对手指接触键盘的感受，让注意力之光与身体建立联接，
我们倾听它，观察它，必要时转移它，并在定静中检视自己的思想。
张家港-宣妈：喝一口水，让水流顺着你的口腔、食管一直滑下去……你是否感知了舌尖上丝丝的甘甜呢？是不是有久违了的感受呢？
江阴-小金豆子： 没有通知电脑旁放杯水哈
江阴-小金豆子：不过也感觉到甘甜了
张家港-太阳花：我喝了 慢慢品
广州-荒草连天：好茶就会甘甜
杭州-梦悠悠：好苦，茶太浓
成都-诗涵-小兜妈：我今天泡的柠檬水，在玻璃杯里漂着，带着喜悦的心情，是不一样哈。
张家港-宣妈：用手指轻轻触摸自己的脸庞，是否感觉到皮肤的柔和与体温呢？ 让你的每一个细胞都与真我产生交流。
张家港-宣妈：最后要做的，就是要学习感恩与分享。
张家港-宣妈：我们每天都会被自己不喜欢的事情包围，感觉很糟糕，从此刻起每天坚持感恩，感恩有饭吃有水喝，
能呼吸，有家人，有小书房。。。
张家港-宣妈：我们甚至也要感恩不愉快和不喜欢的事件，虽然它的外表很糟糕，但经过你的处理后它依然会发出诱人的光彩。
张家港-宣妈：坚持与人共享你的喜悦，让喜悦的涟漪传播得更多更远，当你分享得越多，得到的回报一定也越多，这时候，
自然建立起了生命能量往外的通道。感恩，会让我们获得更多的真我。
张家港-帆心-伽伽：是不是还要有谦卑的心呀
张家港-宣妈：学会感恩，谦卑的心自然就出来了，这些在分享后，朋友们都可深入地去探索下。
张家港-宣妈：今天，我非常喜悦地和大家共处在小书房群，并读我喜欢的书。因为时间的限制和阅读层次的参差，
只是整理了这些框架性的东西，为了朋友们能更好地读懂这本书，我归纳了一些关键词：真我、联接、
胜肽效应、小我、能量互换
张家港-宣妈：并找了一些辅助类的书推荐给大家：
1. 有关生命的疑惑，从哪里来到那里去？南海出版社 绘本《一片叶子落下来》
2.有关讲述定静的书 上海三联书店 奥修《静心》
3.有关对“以上皆非”的思想检视 万卷出版社 《大藏经》《六 祖坛经》
4. 有关“活在当下”的智慧 一行禅师《爱的正念》
5. 有关“正念”的力量，一行禅师《正念的奇迹》
6. 有关呼吸的方法，分享后见小书房“不不园”。
张家港-宣妈：希望朋友们能从中得到一些感悟，从而认真喜悦地生活着，工作着。祝福大家安康和乐。感恩！分享到此结束。